co daje

[...] mniejszy ciezar i robisz ok7,ewentualnie ile juz dasz rade,jednak stosowanie czegos takiego powinno byc albo okazyjne,albo w okresie budowania rzezby wg mnie. Co tydzien -dwa w treningu klatki sam zastosuje ten trick gdyz daje potezna pompe :) p.s czulem sie jak zbite go_wno i malo zjadlem wczoraj ,ale nie moglem odpuscic silowni :) UPÓR !:)

nagrałem filmik z boku z ostatniej serii, tyle że źle nagrałem i mało co widać}:-( Zazwyczaj ważę wszystko tak dokładnie %-) ale nie zawsze, czasem na oko daje

Wyciskanie stojąc 5*37.5. 4 seria High Pull 5*38. 4 seria dla porównania daje filmik z poprawnego wykonania: http://www.t-nation.com/strength-training-topics/clean-high-pull-from-floor W wyciskaniu trochę plecy krzywię, ale przy oglądaniu weźcie pod uwagę to iż mam taką budowę, takie skrzywienie kręgosłupa, na dole takie jakby wklęsłe dlatego to [...]

kamikaz oczywiście wyjaśniłem już to rodzicom i już nawet przejęli trochę zdrowszych nawyków ode mnie( nie dużo ale zawsze coś). Problemu u mnie akurat z reguły nie ma, ale chodzi mi o to że w domowym menu często rządzą zupy itp. i muszę je sobie trochę "modyfikować". Ale ogólnie daję radę. A co do kontuzji to już trochę tego przeżyłem w ostatnich [...]

[...] ból, kostka w miarę okej to się co innego doczepiło... starłem piętę tak perfidnie że chodzić jest ciężko... pograłem 30 minut i zmiana... pieprzone szczęście... Dieta: Nie daje wypiski bo byłem na komunii i wiadomo jak to bywa. Wpadło bardzo dużo mięsa, ale zdarzały się i smażone i obsmażane w jakimś sezamie. Ogólnie to nie jadłem sosów, [...]

02.06.2012r Trening: Piłka nożna mecz Uwagi: Wygrana 16-0 więc nie ma co się rozpisywać:-D Dieta: Nie daje wypiski z dziś bo ciężko by było to wszystko określić. Ogólnie węgle przed i po meczu zaraz, w późniejszych posiłkach raczej mała ilość węgli a dużo mięsa i tłuszczu. Ogólnie dziś dość tłusto.

Głownie o to w tym planie chodzi ;) Daje on różne bodźce dla mięsni. Zmieniasz ilosc powtorzen / cwiczen co 2 tygodnie. 15 p. - wytrzymalosc , 10 p.- masa , 5 p. - siła . Potem wracasz do 10 . Niby po skonczeniu tego i wrocenia do 10p. masz więcej siły i masy :D

Taka technika jest ważna, ale najwięcej daje gra, nawet z kolegami na podwórku ;-) No dokładnie! Jak się kiedyś trenera na forum pytali ludzie o ćwiczenia, on powiedział - ludzie, wy myślicie że taki Drogba czy Eto jak byli mali to myśleli o ćwiczeniach? Szli grać w piłę w rozlecianych bucikach i nie zastanawiali się czy nie lepiej iść ze ścianą [...]

13.08.2012r Trening: Rozgrzewka ogólna 1. Zarzut + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii: 12*18\10*28\10*40\6*48\4*53 2. Przysiad przedni: 8*28\8*38\8*48\8*60\6*70 3. Wykroki: 9(na nogę)*30\8*40\7*50\5*60 4. Mc na sztywnych: 10*28\10*38\10*48\8*58\8*68 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki: [...]

[...] Uwagi: W połowie trening zacząłem popijać domowego izotonika - woda, miód i sól. Działało fajnie, nie wiem czy to wina mojego podejście psychicznego czy rzeczywiście to coś daje ale na koniec treningu nie byłem jakiś okrutnie zjechany jak to bywało ostatnio na tym planie. 1. Ni h**a nie mogę tych nadgarstków ogarnąć, kombinuje raz tak raz tak a [...]

no dobra, wierze że się tak da. Chyba też wiem po części w czym leży problem - wybijam sztangę ze złego miejsca. Wydaje mi się, że u ciebie sztanga odbija się od uda w miarę blisko biodra. Ja mam już poobijane jak nie wiem mniej więcej środkowe części uda Daje zdjęcie żebyś zobaczył to dokładnie z której części wybijam. Z tej części wybijam i [...]

Zupelnie co innego daje mass gain a zupelnie co innego proteinki. Czyli weglowodany (energia) i bialko (budulec miesni). Te wszystkie odzywki to pic aby wydoic kase. Odpowiednie odzywianie daje to samo. Kreatyna ok ale musisz pamietac o wystepujacym podczas brania nasyceniu nia organizmu, po ktorym nalezy zrobic przerwe. Polecam do tego [...]

[...] górnych dróg oddechowych itp. Teorię mieli opanową na 6 cóz z tego kiedy teoria nie szła w parze z praktyką bo zjadł ich stres. W przypadku odpowiedniego treningu nawet w stresie zadziała pamięć mięśniowa i wykona sie te czynnosci, które sie powtarzało setki i tysiące razy. Jak wskazuje doswiadczenie samo poczytanie o nich nic nie daje.

ok. Na razie daję rady bez blockera. Jakby co to uderzę. Dzięki za szczerą odpowiedź

[...] urasta czasami do rangi wyczynu jakiegos wielkiego. Chyba w wymiarze psychologicznym - bo to mozna lezec i jesc, a wstac i sie zmeczyc ? To tez indywidualne, bo mi zyc nie daje nie robienie niczego.. Wiecie jak to jest, czlowiek siedzi, rece sie trzesa, w myslach sobie biegnie, jedzie, dzwiga, cokolwiek. W koncu wstaje i idzie zrobic to, co i [...]

[...] je 2k kalorii.. to jest mniej wiecej moje sniadanie, i to dosc skromne.. Poprostu wiem, ze sa na to wytlumaczenia, przynajmniej w teorii ;) Wygląda na to, że praktyka też daje sobie radę z tymi zawiłościami! Ciekawe co byłoby gdyby Marcel zwiększył kaloryczność! Prawdopodobnie przestałby chudnąć! Podziwiam ludzi, którzy potrafią wytrzymać [...]

[...] będzie ciekawiej. Wkrótce poznasz takie ćwiczenia jak tureckie wstawanie, wiatrak, zaczniesz wyciskać, rwać, robić przysiady itp. A potem zobaczysz, że ta kula z uchem daje Ci naprawdę ocean możliwości :-) Poza tym jest dyskretna i można ją włożyć do szafy, do auta i w dowolnej chwili odbyć regularny trening: do aerobów po jakieś ostre [...]

Znalazlem wreszcie porzadny material, ktory potwierdza moje odczucia co do plywania w piance. Na filmie wyczynowy plywak z najwyzszej polki. Jesli u niego pianka daje taki zysk, latwo sobie wyobrazic ile da takim asom plywania jak my ;) Zasada jest prosta, im gorszy plywak, tym wiekszy zysk z plywania w piance. Zwroc uwage na roznice w pozycji w [...]

[...] dala. jeśli nie zarabiasz " ciałem" na utrzymanie ( aktorzy, trenerzy, modele) to po chu iść w ekstremum? ja mam tak samo - mój organizm przy aktualnych chyba 13-14% już mi daje znać że nie jest dobrze więc kończę niebawem i będę na bilansie co najmniej. bolą mnie mięśnie, stawy, wychładzam się momentalnie itp. itd. weźcie np. zawodników SW - [...]

@heinz: bylo troche (moze 20 osob) na MTB, ale tutaj szosowka daje dramatyczna przewage: mniejszy ciezar, opory, lepsze przelozenia. Tutaj mozna sporo stracic. Niemniej, jak nie zalezy ci na czasie to taki 1/8 mozesz spokojnie zrobic nawet na wigry3. Polecam jednak szosowke (mam tez mtb)... przyjemnosc z jazdy jest mega. Ja mam sprzet dosc tani [...]